Czworogłowy udaInny
Sprint z przeskokiem bocznym
Side Hop-Sprint
Szczegóły
Rodzaj ćwiczenia
Wielostawowe
Poziom
Początkujący
Sprzęt
Inny
Powtórzenia
Ćwiczenie wykorzystuje powtórzenia
Wykorzystywane mięśnie
Główne mięśnie
Czworogłowy uda
Mięśnie pomocnicze
OdwodzicielPrzywodzicieleŁydkaDwugłowy uda
Instrukcja
Stań bokiem do stożka lub przeszkody. Rozpocznij ćwiczenie, skacząc bokiem nad przeszkodę, odbijając się z pozycji lądowania, aby powrócić do pozycji startowej. Skacz przez określony czas lub liczbę powtórzeń tak szybko, jak to możliwe, a zakończ ćwiczenie sprintem na krótkim odcinku po ostatnim lądowaniu.